骄阳砺迷彩，热血启新程。军训是新生踏入校园的第一课，既能锤炼意志、淬炼品格，也伴随着高温训练、体能消耗带来的安全隐患。安全是训练的前提，这份军训安全小贴士，请全体新生认真收好，平安圆满度过军训时光。

防暑防晒是军训首要重点。初秋日照强烈，训练前需提前涂抹防晒霜，备好防晒用品。训练期间遵循少量多次原则饮用温水、淡盐水，及时补充电解质，切勿暴饮冰水。若出现头晕乏力、恶心心慌、面色苍白、大量出汗等中暑症状，切勿硬撑，立即向教官举手报备，前往阴凉处休息，及时寻求老师和校医帮助。

训练途中务必量力而行。参训前认真做好热身拉伸，结束后及时放松肌肉，有效预防抽筋、肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。身体存在旧伤、疾病，或身体虚弱、不适的同学，无需强行参训，提前向辅导员和教官说明情况，依规申请见习休息。训练过程中严守纪律，不追逐打闹，保持队列间距，杜绝意外事故。

危险事件

01中暑

长时间站军姿、太阳暴晒，头晕、恶心、浑身发软，轻症中暑；严重会热射病，高烧、意识模糊，有生命危险。

02脱水、电解质紊乱

大量出汗却很少喝水，脚抽筋、手脚发麻、心慌，跑步、齐步走的时候突然腿软摔倒。

03运动损伤

1. 脚踝扭伤：踢正步、跑步急停、顺拐崴脚，严重韧带撕裂。2. 膝盖受伤：反复蹲起、蛙跳，半月板、膝盖劳损。3. 肌肉拉伤：热身没做够，高强度训练大腿、后背拉伤。4. 摔倒磕碰：跑步时体力不支直接扑倒，擦伤、磕破膝盖手肘。

04心脏不适、突发晕厥

本身有先天性心脏病、心律不齐、贫血、低血压，高强度军训心慌胸闷、眼前发黑，严重休克。⚠️有基础病一定要提前报备，不要硬撑。

05冰水猛灌

训练完立刻大口喝冰饮料，引发腹痛、胃痉挛。

同时，日常细节不可忽视。饮食上三餐规律、营养均衡，不吃生冷不洁、三无食品，避免肠胃不适。作息上严格遵守宿舍作息，不熬夜、保证午休，养足精神应对每日训练。参训时不佩戴尖锐饰品，妥善保管个人物品，勤换衣物、保持整洁。

军训磨砺青春，安全保驾护航。愿大家严守安全底线、端正训练心态，不惧考验、从容历练，在汗水中收获成长，以昂扬青春姿态开启崭新的校园生活！