随着期末考试的临近，同学们即将面临紧要的复习阶段。如果现在的你，正像一只背负重担的蜗牛，步履维艰地攀爬着备考的山峰，那么，希望接下来的内容，能帮你斩断负面情绪的束缚，让你以更轻松、更自信的心态，迎接考试周的挑战。让我们携手共进，提升“心”动力，稳健“赢”复习！

1.期望过高：当期望超过实际水平，学生内心就会产生一种强烈冲突，对即将到来的考试感到有心无力、焦虑不安。

2.过分看重结果：过分看重考试结果，会对其不确定性有更多担忧，产生更多的焦虑。

3.自我定位过低：这让他们面对外界或自己的期望时没有足够自信，怀疑和否定自己，从而更加焦虑自己的考试失败。

考前过度焦虑的学生常常是因为对考试的期待与现实发生了较大的冲突，以至于产生压力。从生理角度来说，出现过度担心的现象是大脑皮质神经活动过程中“相互诱导”规律的表现。从心理角度来说，过多的杂念的产生会导致情绪异常波动和焦虑。

1.转移注意力：制定合理的学习时间，不要被学习困住了。著名的“番茄工作法”提出——工作25分钟，休息5分钟，坚持四个番茄法，休息30分钟。这一方法经过大量试验，这一方法就如同你的“学习灯塔”。

2.早睡早起：专家研究，23点时大脑需要进入完全的休眠状态，此时不仅可以促进青少年长高，同时23点至凌晨一点时人体最佳休息时段，睡满七个小时，保持良好的精神状态，这会成为你第二天学习的助燃剂。

3.积极暗示：考试只是检验你过去的水平，过去了了就没有关系了。做个深呼吸，考试一点都不可怕。积极的心理暗示会为你带来平和的心态去对待考试。

4.向他人倾诉：亲爱的小孩，你不是一个人在努力。在你的身边还有很多人在关心你呢。你的爸爸妈妈、老师朋友都愿意倾听你的心事。去交换一个大大的拥抱吧！

5.寻找心理医生的帮助：如果你真的没有办法独自调节好情绪，去找心理医生聊聊吧！不要抵触，这并不代表着你生病了，这只是你的情绪“感冒”了，心理医生是最好的“感冒药”。告诉自己，一切都会好起来的。